odżywki na masę

Mam pytanie czy moje odzywianie na mase beztluszcz. jest ok 1 posilek 7-30 100g platki owsiane,250ml mleka 2%,4jaja,pomidor,15g oliwka z oliwek(EXTRA VIRGIN) 9-11.30 trening 2posilek 11.45 owoc po treingu (banan lub jablko),ser bialy+kefir.,pomidor szczypior,rzodkiew,chleb zytni lub pelnoziarnisty. 3posilek 14.00 100g piers kurczaka,ok60g [...]

[...] więcej po połowie czyli np. po 45 % tego i tego lub jakos tak. Tak jak mówiłem nie jestem juz początkujący i chcem się dowiedzieć czy wogóle jest sens kupowania jakiejś odżywki czy bedzie na mnie działać. Tych jeszcze nie próbowałem wiec? Czy np radziecie kupić jakieś białeczko wysokoprocentowe i z czymś połączyć? Przyznam sie że nigdy nie [...]

[...] Sprawa jest taka ze chce sobie wymodelować :) klatke piersiową, kaptury, barki, bicepsy, i wzmocnić kręgosłup. Bede wdzięczny jeśli ktoś by mi rozpisał trening i jak mam brać te odżywki żeby było dobrze :)No i chodzi mi o nieszczęsną mase też ponieważ mam 183 cm i waże 70kg...także jeśli mowa o treningu, to typowy na mase. Z góry wielkie dzięki.

Witam! chcialbym sie poradzic! Jakie odzywki zaczac brac, mam 23 lata, trening 3xw tyg, 76 kg wagi, 186cm wzrostu, staz 3miesiace silki!! Ektomorfik!! trening typowo na mase, ale jakie odzywki bralem rozne gainery ale nniedaly mi kompletnie NIC (trec,olimp,activia wszystko mass gainer) Pomozcie,bo sam juz niewiem!!!

[...] zrobienia pełnego cyklu treningowego. Tzn jakiś czas na masę , a później znowu aerobowo na rzeźbę. Czy to jest dobry pomysł? Czy muszę jeść suplementy i jeżeli tak to jakie? Myślałem nad wzbogaceniem diety o odżywki białkowe. Ile czasu robić masę? A ile czasu zaplanować na rzeźbienie? Chodzi mi o proporcje. Dzięki wytrwałym za przeczytanie.

[...] zależy bo z chęcią już bym je wprowadził w życie - czyt. zakupił. Co kupować aby dostarczać najważniejsze witaminy + jak z tą Omegą 3 oraz jak to wszystko przyjmować i w jakich ilościach. I jakieś odżywki polecacie takie 'standardowe' na masę 'najzdorwsze' , oraz kreatyna i białko też jakieś? Zmieniony przez - Shylikea w dniu 2019-03-24 16:49:27

Potrzebuje porady jakie odżywki sobie kupić na masę i siłę. Wiem że możecie mnie za to co teraz powiem zbesztać ale nie chce diety tylko odżywki. Diety nie chce dlatego że nie chce w domu robić kłopotów z gotowaniem obiadów itp. Z góry dzięki za rade

Witam wszystkich Prosilbym o poprawienie mojej diety na mase 3500 kalorii ( B - 200 g, WW - 400 g, Tl - 100 g ) 183 / 80 kg Sniadanie : Pol litra mleka 1.5 % 100g platkow owsianych z suszonymi owocami zmielone + 40 g odzywki bialkowej ( forma szejka ) Drugie sniadanie : 125 g ryzu bialego + dwa jogurty odtluszczone + 50 g migdalow Trzeci posilek [...]

Witam, mam pewien dylemat....Otóż chciałbym sobie kupić odżywki na rzeźbe, ponieważ mase jako taką już mam :), więc chciałbym spróbować wziąść coś co mi pomoże i jakie odżywki będą najlepsze. Ćwicze od 2 miesięcy (może troche dłuzej) i waże 84 kg, przy wzrośćie 184 cm...

[...] mam lat 1.77 cm wzrostu i 65 kg wagi przez pewien okres jakoś miesiąc brałem mutant mass, lecz się skończyło to i jeszcze jestem zielony w tym więc pytam tutaj, jakie odżywki mi polecacie?? prosiłbym o dokładne nazwy itd, na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu (napiszę swój plan jeśli jest to istotne) Poniedziałek: Klata Barki Triceps Środa: [...]

[...] na palcach ze sztangą 4-5x Na maxa Sobota i niedziela wolne ofkorz ! Proszę o lekkie zmiany i myśle że 3 dni w tyg bedzie teraz lepiej. Myśle jeszcze wrzucić teraz odżywki (diety to w sumie w 70% sie gdzieś trzymam kurak ryżek tuńczyk płatki owoce jajeczka i te podobne bajery są codziennie tak samo) 1.Gainer Mass XXL lub vitalmax 1 lub [...]

[...] bądz magazynie napisane jest aby spożywać 6-7 posiłków dziennie,odstęp pomiedzy posiłkami powinien wynosić 2,5h -3h do takiej "Diety"Oczywiscie jeszcze dodajemy odżywki/gainery wiec zastanawia mnie to troche czy aby napewno trzeba sie do tego dostosowac,czy np.osobiscie waze ok 67 kg przy 174/5cm wzrostu(Niestety Bardzo Malutko)I nie [...]

[...] może składać się z białka nie zawartego w pokarmach? Tzn. pod postacią odżyweczki proteinowej. Ile - mam na myśli ile maksymalnie? Zaznaczam, że nie mam zamiaru stosować odżywki jako zamiennika białka zawartego w pokarmach, ale uzupełnienie diety, ale zdarzają się sytuacje wyjątkowe, brak czasu itp. Poza tym dochodzi aspekt ekonomiczny. Ale [...]

[...] naturalnie i chce, abyście mi pomogli doradzić coś, jakieś przepisy na zdrowe dania. Podkreślam, że ćwiczę na masę. Napisze wam moją historię, to dla tych, którzy mówią, że odżywki to najlepszy towar do ćwiczenia. To ściema!!! Mój kolega brał odżywki 12 miesięcy, albo i więcej, pewnego dnia poszedł na siłownie. Wiecie środki dopingujące pokaz [...]

Witam, moj staz to juz jakies 2 lata beda ale z przerwami, lecz ostatnimi tygodniami chodze regularnie na silownie i postanowilem juz nie robic głupich przerw. Rozpisalem sobie plan treningu na mase i nie wiem czy aby napewno jest jako tako dobry wiec prosze was abyscie ocenili go. :) Wiec tak Poniedzialek Klatka+Biceps Klatka 1)WYCISKANIE SZTANGI [...]

Witam mam 17 lat 175 wzrostu i waze 74 kg mam rok stazu na silowni Otoz mam problem z lapaniem kilogramow i ogolnie z dieta..Otoz zrobilem cykl kreatyny olimp kre-alkalyn 90 kapsolek z pvl mutant mass 7 kg wazylem przed cyklem 70 kg a po cyklu jedynie 4 czy 3 kg wiecej w sile mi poszlo okolo 20 kg na klate aktualnie biore 105 na klate ale mnie to [...]

Witam Posiadam diete wysoko węglowodanową sporo też dziennie dorzucam białka. Postanowiłem zacząć cykl jakiś na mase a więc zakupiłem w dobrej cenie odżywki 4 kg - Hardcore Muscle Shake a także 1kg creatine xplode, dosyc duzo w tym bialku wegli wiec carbo nie bede dokupowal, teraz pojawia się moje pytanie. Jak te odżywki brać ? wiadomo kreatyne [...]

[...] przez pierwsze 10lat treningu dodawał mi tylko sił,bez przyrostów-bo kto urosnie na wodzie;)Po opuszeniu kraju 5 lat temu zacząłem inwestowac w siebie-dobra siłownia,odżywki na które wydawałem dużo kasy bo próbowałem każdy nowy suplement jaki mnie ciekawił.Za najlepszy uważam -Mesomorph ale tylko tą pierwsza wersję z [...]

[...] + 125g sera chudego + 30g odzywki bialkowej + pół kieliszka oliwy z oliwek 2,3,4,5. 200g piersi gotowanej + ryż + warzywa + maly kieliszek oliwy 6. 125g sera chudego + 30g odżywki Moje pytanie jest następujące: Nie wiem czy węgli nie jest przypadkiem za dużo bo chyba zaczyna mnie podlewać.. Samara jakaś taka wywalona. Za dużo węgli? Obcinać [...]

[...] była już oceniana i była jak najbardziej na tak, więc nie wklejam, ale było w niej ok. 3000-3200kcal cel: zredukowanie tłuszczu staż: dobre pare (między 4-5) miesięcy odżywki: bcaa i białko wg. braków (teraz wiem, że to głupota i lepiej kupować carbo lub gainera, no cóż, człowiek się uczy na błędach, białko na szczęście się kończy :) ) na [...]